क्या खाली पेट दूध या दही खाना सही है? जानिए इसके फायदे और नुकसान!

Health Tips: आपने अक्सर सुना होगा कि खाली पेट दूध या दही खाने से पेट में एसिडिटी या पेट फूलने की समस्या हो सकती है. लेकिन क्या ये सच है? आइये जानते हैं इस पर क्या कहना है एक्सपर्ट्स का और क्यों कुछ लोगों के लिए ये फायदेमंद हो सकता है.

खाली पेट दही – फायदे और नुकसान

सबसे पहले बात करते हैं दही की. दही में लैक्टिक एसिड होता है, जो पेट में एसिड बढ़ा सकता है. यही वजह है कि कुछ लोगों को खाली पेट दही खाने से पेट में जलन या एसिडिटी महसूस हो सकती है. परंतु, दही में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो पेट की सेहत को सुधारने में मदद करते हैं और आंतों को स्वस्थ रखते हैं. खासकर, अगर आपको एसिड रिफ्लक्स की समस्या है, तो दही खाली पेट खाना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह एसिडिटी को कंट्रोल करने में मदद करता है.

दही से एसिडिटी होती है?

हां, दही का लैक्टिक एसिड पेट में मौजूद एसिड के साथ मिलकर पेट की लाइनिंग को इरिटेट कर सकता है, जिससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है. अगर आपको एसिडिटी की समस्या है, तो खाली पेट दही से बचना चाहिए या इसे फल या ओट्स जैसे कार्बोहाइड्रेट्स के साथ खा सकते हैं. इससे दही का प्रोबायोटिक फायदा मिलेगा और एसिडिटी कम होगी.

खाली पेट दूध: क्या यह सही है?

दूध भी कुछ लोगों के लिए सुबह के समय एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन इसमें भी लैक्टिक एसिड होता है, जो पेट में एसिड बढ़ा सकता है. हालांकि, कुछ लोगों को दूध पीने से एसिडिटी में राहत मिलती है. अगर आपको एसिडिटी की समस्या है, तो पहले यह चेक करें कि आपका पेट ठीक है या नहीं, फिर ही दूध का सेवन करें.

क्या खाएं तो मिलेगा फायदा?

अगर आप खाली पेट दही या दूध खाना चाहते हैं तो उसे फल या ओट्स के साथ मिलाकर खाएं. इससे दही के लाभकारी बैक्टीरिया और पोषक तत्वों का फायदा शरीर को मिलेगा और एसिडिटी की समस्या भी कम होगी.

खाली पेट दही और दूध खाने से शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन B जैसे जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होते हैं. लेकिन अगर आप एसिडिटी या पेट की अन्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो दही और दूध का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा.

तो अगली बार जब आप नाश्ता करें, तो सोचिए क्या खाली पेट दही या दूध आपके लिए सही रहेगा!