क्या है फॉरेस्ट बाथिंग? जिसे जापानी लोग करते हैं काफी पसंद, जानिए Shinrin-Yoku के बारे में

Forest bathing: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल के कारण लोग मानसिक समस्याओं से जूझ रहे हैं, जैसे तनाव और अवसाद. घर से ऑफिस तक का कामकाजी दबाव लोगों को मानसिक समस्याओं का शिकार बना रहा है. हालांकि, तनाव और अन्य मानसिक समस्याओं के पीछे कई कारण होते हैं, जो आपके जीवनशैली और खाने की आदतों को प्रभावित करते हैं. इस सब से बचने के लिए ध्यान, योग, व्यायाम आदि को फायदेमंद माना जाता है. आप कई प्रकार की थेरपी का सहारा भी ले सकते हैं, ताकि शरीर और मन दोनों को फिट और स्वस्थ रखा जा सके. इस आर्टिकल में हम आपको एक ऐसी थेरपी के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे तनावपूर्ण जीवन में मानसिक शांति के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इस थेरपी का नाम है 'फॉरेस्ट बाथिंग', जिसे जापानी भाषा में 'शिनरिन-योको' भी कहा जाता है.

क्या है फॉरेस्ट बाथिंग?

फॉरेस्ट बाथिंग का मतलब जंगल में स्नान करना नहीं है. ये एक जापानी प्रथा है, जिसमें शांति से जंगल में समय बिताना और उसके प्राकृतिक वातावरण का अनुभव करना शामिल है. जापान में इसे 'शिनरिन-योको' कहा जाता है. ये तकनीक 1980 के दशक से दुनियाभर में लोकप्रिय हो गई है. जंगल के बीच प्राकृतिक वातावरण में समय बिताने से मानसिक शांति मिलती है और हृदय को आराम मिलता है.

कैसे करें फॉरेस्ट बाथिंग?

फॉरेस्ट बाथिंग के लिए आप किसी भी जंगल में जा सकते हैं. आप वहां शांति से बैठकर प्रकृति की आवाज सुन सकते हैं, पेड़ों को छू सकते हैं और ताजे हवा में श्वास ले सकते हैं. ये सब करने से तनाव कम होता है. फॉरेस्ट बाथिंग के दौरान आपको अपनी गैजेट्स से दूर रहना चाहिए, चाहे वो फोन हो या लैपटॉप.

क्या है इसके फायदे?

फॉरेस्ट बाथिंग थेरपी आपको प्रकृति से जुड़ने का मौका देती है, जो मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को बेहतर बनाने में मदद करती है. मानसिक शांति का लाभ बहुत ज्यादा होता है. इस पर एक अध्ययन किया गया है. विशेषज्ञों के अनुसार, ये ना केवल मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि शारीरिक समस्याओं को ठीक करने में भी मददगार है. आइए जानते हैं फॉरेस्ट बाथिंग के प्रमुख लाभों के बारे में:

• मूड और सकारात्मकता में सुधार: फॉरेस्ट बाथिंग थेरपी मूड को बेहतर बनाने और सकारात्मकता बढ़ाने में अत्यधिक फायदेमंद मानी जाती है.

• तनाव और अवसाद में राहत: ये थेरपी तनाव और अवसाद जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है.

• इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना: फॉरेस्ट बाथिंग शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक है.

• बच्चों और ADHD से पीड़ित व्यक्तियों के लिए लाभकारी: ये बच्चों और ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) से पीड़ित लोगों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.