घंटों तक कुर्सी पर बैठकर काम करना शरीर में कई बीमारियों का बन सकता है घर, जानें कैसे करें बचाव

आजकल की व्यस्त जिंदगी में लोग अपने स्वास्थ्य का उचित ख्याल नहीं रख पाते हैं। भले ही इस डिजिटल युग में दुनिया आगे बढ़ गई हो, लेकिन चाहे वह ऑफिस का काम हो या घर का, घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने से शरीर कई बीमारियों की चपेट में आ सकता है। यदि आप प्रतिदिन बिना रुके छह घंटे या उससे अधिक समय तक बैठते हैं, तो इससे कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। 

मांसपेशियां होती है कमजोर

ध्यान देने वाली बात यह है कि लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। वजन भी बढ़ जाता है. इसके साथ ही हृदय रोग, मधुमेह, कमर दर्द और मानसिक तनाव जैसी समस्याएं भी उत्पन्न होती हैं। इसके अलावा रक्त संचार भी ठीक नहीं रहता। आज इस लेख में हम आपको घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने से होने वाली समस्याओं के बारे में बताने जा रहे हैं।

यह उत्पन्न होती है समस्या-

• लगातार बैठे रहने से इन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

• लगातार कुर्सी पर बैठने से मांसपेशियों में अकड़न आ जाती है। जिसके कारण गर्दन दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
• इसके अलावा एक ही मुद्रा में बैठने से कंधों में अकड़न आ जाती है। इससे आपके हाथों में दर्द भी होता है। जो कुछ समय बाद स्थाई बीमारी बन जाती है।
• लगातार बैठे रहने से कैलोरी बर्न नहीं होती, जिससे वजन बढ़ सकता है।
• जब आप लगातार कुर्सी पर बैठे रहते हैं और स्क्रीन देखते रहते हैं तो तनाव का खतरा बढ़ जाता है।
• लंबे समय तक बैठने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है।
• घंटों बैठे रहने से भी थकान हो सकती है।
• अगर आप लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं और कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, तो भी नींद न आने की समस्या उत्पन्न होगी।
• इसके साथ ही रक्त संचार धीमा हो सकता है।

ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल

यदि आपको घंटों बैठना पड़ता है, तो हर 30 से 40 मिनट में उठकर टहल लें। इससे रक्त परिसंचरण बेहतर होता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है। इसके अलावा आपको ऑफिस में ही छोटी-छोटी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे मांसपेशियों को राहत मिलेगी। इससे कठोरता भी कम हो जाएगी। काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें। इससे आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में मदद मिलेगी। इससे मोटापे पर भी नियंत्रण पाया जा सकता है। कार्यालय समय के दौरान ब्रेक लेने से भी दिमाग को आराम मिलता है। ध्यान रखें कि शरीर में पानी की कमी न हो। ऐसे में आपको समय-समय पर पानी पीते रहना चाहिए। इससे आपके चयापचय में सुधार होगा। आपको स्वस्थ आहार भी खाना चाहिए।