क्या सच में महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा होती है नींद की जरूरत? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

Women sleep requirement: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में पर्याप्त नींद लेना किसी चुनौती से कम नहीं है. खासकर महिलाओं के लिए, जो घर और ऑफिस दोनों की जिम्मेदारियों को निभाने में जुटी रहती हैं, नींद की कमी एक आम समस्या बन गई है. लेकिन क्या सच में महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादा नींद की जरूरत होती है? इस सवाल पर कई वैज्ञानिक शोध किए गए हैं, और विशेषज्ञों की राय भी इसी ओर इशारा करती है.

हाल ही में किए गए कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि महिलाओं का दिमाग पुरुषों की तुलना में अधिक जटिल कार्य करता है, जिससे उन्हें अधिक आराम और पुनर्बलन (recovery) की जरूरत होती है. विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाओं को औसतन 20-30 मिनट अधिक नींद की आवश्यकता होती है ताकि उनका शरीर और मस्तिष्क पूरी तरह से तरोताजा हो सके.

महिलाओं के दिमाग की संरचना और नींद की जरूरत

शोध बताते हैं कि महिलाओं का मस्तिष्क मल्टीटास्किंग में अधिक सक्षम होता है, जिससे वह ज्यादा थकता है और उसे अधिक आराम की जरूरत होती है. ब्रिटेन की लोबोरो यूनिवर्सिटी के स्लीप रिसर्च सेंटर के प्रोफेसर जिम हॉर्न के अनुसार, "महिलाओं का दिमाग पुरुषों की तुलना में ज्यादा काम करता है, इसलिए उन्हें ज्यादा नींद की जरूरत होती है."

हार्मोनल बदलाव और नींद की गुणवत्ता

महिलाओं में हार्मोनल बदलाव भी उनकी नींद पर गहरा असर डालते हैं. मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति (menopause) के दौरान महिलाओं को अनिद्रा (insomnia) और नींद में खलल की समस्या अधिक होती है. महिलाओं को सोने में अधिक कठिनाई होती है और वे पुरुषों की तुलना में ज्यादा बार नींद टूटने की शिकायत करती हैं.

महिलाओं की नींद के लिए विशेषज्ञों की सलाह

1. नियमित नींद का पालन करें: हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें.

2. कैफीन और स्क्रीन टाइम कम करें: सोने से पहले कैफीन और मोबाइल स्क्रीन के इस्तेमाल से बचें.

3. आरामदायक माहौल बनाएं: बेडरूम का तापमान और रोशनी नींद के अनुकूल होनी चाहिए.

4. योग और ध्यान करें: मानसिक शांति और बेहतर नींद के लिए ध्यान और योग का सहारा लें.

सही जीवनशैली अपनानी जरूरी

महिलाओं को उनकी दिनचर्या और शारीरिक जरूरतों के हिसाब से पुरुषों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है. लेकिन अक्सर उनकी जिम्मेदारियों और सामाजिक अपेक्षाओं के कारण उन्हें पूरी नींद नहीं मिल पाती. अच्छी सेहत और उत्पादकता के लिए महिलाओं को अपनी नींद को प्राथमिकता देनी चाहिए और सही जीवनशैली अपनानी चाहिए.

Disclaimer: ये स्टोरी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता.