रोज सुबह खाली पेट पीएं मेथी का पानी, चर्बी गायब होने के साथ-साथ और 5 जबरदस्त फायदे

Benefits of Fenugreek Water: आज के समय में मोटापा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गया है. अनहेल्दी डाइट, शारीरिक गतिविधि की कमी, लंबे समय तक बैठे रहना और नींद पूरी न होना जैसे कई कारण इसकी बड़ी वजह हैं. मोटापा न सिर्फ शरीर की बनावट को बिगाड़ता है, बल्कि हार्ट डिजीज, डायबिटीज और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है. ऐसे में, अगर आपका वजन ज्यादा है तो इसे कम करना बेहद जरूरी है.

वजन घटाने के लिए लोग जिम, डाइटिंग और कई तरह के महंगे तरीकों का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके  किचन में मौजूद मेथी वजन घटाने में अहम भूमिका निभा सकती है? विशेषज्ञों का मानना है कि मेथी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व शरीर को फिट रखने के साथ-साथ फैट बर्न करने की प्रक्रिया को भी तेज करते हैं. आइए जानते हैं, यह कैसे काम करता है और इसे पीने का सही तरीका क्या है.

मेथी का पानी वजन घटाने में कैसे मदद करता है?

मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है:- मेथी में पाया जाने वाला गैलेक्टोमेनन कंपाउंड शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. तेज मेटाबॉलिज्म का मतलब है कि शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी तेजी से बर्न होती है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है.

भूख में कमी:- मेथी के बीजों में मौजूद डायटरी फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. इससे भूख पर नियंत्रण रहता है और ओवरईटिंग की समस्या कम होती है, जो वजन कम करने के लिए बेहद जरूरी है.

ब्लड शुगर लेवल:- मेथी में मौजूद एमिनो एसिड इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करता है. ब्लड शुगर स्थिर रहने से शरीर में फैट जमा होने की संभावना कम हो जाती है.

पाचन तंत्र को सुधारना:- मेथी का पानी पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है और कब्ज व गैस जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है. एक स्वस्थ पाचन तंत्र वजन घटाने के लिए अहम है.

शरीर से टॉक्सिन्स निकालना:- मेथी का पानी शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है. इससे मेटाबॉलिज्म सुधरता है और फैट बर्न तेजी से होता है.

मेथी का पानी बनाने का तरीका:- रात को सोने से पहले 1 चम्मच मेथी के दानों को 1 गिलास पानी में भिगो दें. सुबह उठकर इस पानी को छान लें और खाली पेट पिएं. इसके बाद 30-40 मिनट तक कुछ भी न खाएं.

सावधानियां

• मेथी का पानी अधिक मात्रा में पीने से पेट खराब हो सकता है.

• प्रेग्नेंट लेडीजों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए.

• डायबिटीज या किसी अन्य बीमारी की दवा लेने वाले लोग डॉक्टर की सलाह के बिना इसे न पिएं.

Disclaimer: ये खबर मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स की राय जरूर ले.