अचानक सुन्न पड़ जाते हैं हाथ-पैर? जानें किस विटामिन की कमी से महसूस होती है झनझनाहट

Vitamin B12 deficiency: हम सभी ने कभी न कभी यह अनुभव किया है कि अचानक से हमारे हाथ-पैर सुन्न पड़ जाते हैं या फिर उनमें झनझनाहट महसूस होती है. यह समस्या आमतौर पर अस्थायी होती है, लेकिन यदि यह बार-बार होने लगे तो यह एक संकेत हो सकता है कि शरीर में कुछ कमी हो रही है. क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे एक खास विटामिन की कमी हो सकती है? आज हम आपको बताएंगे कि अचानक हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्न पड़ने के क्या कारण हो सकते हैं और इसके लिए कौन सा विटामिन जिम्मेदार हो सकता है.

स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित आहार की कमी के कारण कई बार शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है. विटामिन B12 न केवल हमारे तंत्रिका तंत्र को सही ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यक है, बल्कि यह रक्त के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यदि शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है, तो यह हाथ-पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन और कमजोरी जैसे लक्षणों का कारण बन सकता है.

विटामिन B12 की कमी

विटामिन B12, जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है, हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है. यह तंत्रिका तंत्र की सही कार्यप्रणाली को बनाए रखने के साथ-साथ रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी सहायक है. यदि विटामिन B12 की कमी होती है, तो तंत्रिका तंत्र सही से काम नहीं करता, जिससे हाथ-पैरों में झनझनाहट और सुन्नपन महसूस हो सकता है. यह स्थिति विशेष रूप से तब अधिक महसूस होती है जब व्यक्ति लंबे समय तक इस विटामिन की कमी से जूझता है.

विटामिन B12 की कमी के अन्य लक्षण

विटामिन B12 की कमी के और भी कई संकेत हो सकते हैं. इनमें शामिल हैं:

1. थकान और कमजोरी महसूस होना

2. शारीरिक और मानसिक थकावट

3. गहरे मानसिक बदलाव जैसे याददाश्त में कमी या उलझन

4. त्वचा का रंग फीका पड़ना

5. सांस लेने में तकलीफ और दिल की धड़कन तेज होना

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो यह जरूरी है कि आप डॉक्टर से परामर्श लें. विटामिन B12 की कमी से तंत्रिका तंत्र में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए समय रहते उपचार आवश्यक है.

विटामिन B12 के स्रोत

विटामिन B12 मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है. यदि आप शाकाहारी हैं, तो आपको इस विटामिन की कमी का सामना अधिक हो सकता है. विटामिन B12 के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

• मांस, मुर्गी और मछली

• दूध, दही और पनीर

• अंडे

• शाकाहारी लोग अपने आहार में विटामिन B12 से समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे सोया दूध, विटामिन B12 युक्त सीरियल और पूरक आहार का सेवन कर सकते हैं.

विटामिन B12 की कमी से बचाव के उपाय

• संतुलित आहार का पालन करें: नियमित रूप से विटामिन B12 से भरपूर आहार का सेवन करें.

• विटामिन B12 सप्लीमेंट्स का सेवन: यदि आपको विटामिन B12 की कमी हो रही है, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स का सेवन करें.

• नियमित जांच करवाएं: समय-समय पर रक्त परीक्षण करवाकर यह सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में सभी विटामिन की सही मात्रा मौजूद है.

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता.