Lifestyle News: शरीर में प्यूरिन नामक तत्व के टूटने से यूरिक एसिड बनता है। सामान्य तौर पर ये खून में घुलकर किडनी से पेशाब के ज़रिये बाहर निकल जाता है। लेकिन अगर ये शरीर में जमने लगे तो गाउट, किडनी स्टोन और जोड़ दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यूरिक एसिड घटाने के लिए दवाओं के साथ कुछ सूखे मेवे भी कारगर साबित होते हैं। इनमें मौजूद मिनरल्स, विटामिन और अच्छे फैट सूजन को कम करते हैं, हड्डियों को मज़बूती देते हैं। 

और किडनी के कामकाज को बेहतर बनाते हैं।बादाम में मैग्नीशियम और पौधों से मिलने वाला प्रोटीन भरपूर होता है, जो जोड़ों की सूजन कम करने में मदद करता है। इसमें प्यूरिन बहुत कम होता है, इसलिए हाई यूरिक एसिड वालों के लिए सुरक्षित है। साथ ही हड्डियों को भी मज़बूत बनाता है।

अखरोट से सूजन पर वार

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत है, जो जोड़ के दर्द और जकड़न को कम करता है। इसमें भी प्यूरिन की मात्रा बेहद कम है, इसलिए ये शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ने नहीं देता।

पिस्ता से किडनी को राहत

पिस्ता में ऐंटीऑक्सीडेंट और विटामिन B6 होता है, जो किडनी को मज़बूत बनाकर यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से जोड़ की सेहत और लचीलापन दोनों बेहतर होते हैं।

काजू का संतुलित सेवन

काजू में हेल्दी फैट, मैग्नीशियम और जिंक होता है, जो जोड़ों को लचीला बनाता है। हालांकि इसमें प्यूरिन मध्यम मात्रा में है, लेकिन सीमित सेवन करने पर ये यूरिक एसिड मेटाबॉलिज़्म में मदद करता है और सूजन घटाता है।

खजूर से लंबे समय तक फायदा

खजूर में पोटैशियम भरपूर होता है, जो इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है और यूरिक एसिड जमने से रोकता है। इसमें मौजूद ऐंटीऑक्सीडेंट जोड़ के ऊतकों को नुकसान से बचाते हैं और लंबे समय तक गतिशीलता बरकरार रखते हैं।