सर्दियों में अक्सर लौट आता है पुराना दर्द, जानें क्या है इसकी वजह?
Winter Joint Pain: सर्दियों में अक्सर पुराना दर्द वापस आ जाता है. दरअसल ठंड के मौसम में तापमान गिरने के कारण मांसपेशियों और जोड़ों में संकुचन हो जाता है, जिससे पुराने दर्द और सूजन की समस्या बढ़ जाती है. इसके अलावा, खून का संचार धीमा होना, विटामिन D की कमी और मानसिक तनाव भी दर्द को बढ़ा सकते हैं.

Winter Joint Pain: सर्दियों का मौसम आते ही कई लोगों को पुरानी चोटों और दर्द का अहसास होने लगता है. चाहे वह जोड़ों का दर्द हो, मांसपेशियों में अकड़न हो, या फिर किसी पुराने घाव की वजह से होने वाली तकलीफ हो, सर्दियों में दर्द बढ़ने की समस्या आम हो जाती है. क्या आपने कभी सोचा है कि सर्दियों में दर्द क्यों बढ़ जाता है? दरअसल, इसके पीछे कई वैज्ञानिक कारण हैं, जिनसे यह समस्या और भी गंभीर हो सकती है. आइए जानते हैं इसके कारण और इस दर्द से राहत पाने के उपाय.
ठंडे मौसम में शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों में संकुचन होने लगता है, जिससे पुराना दर्द उभरने लगता है. इसके अलावा, सर्दियों में शरीर का तापमान गिरने से रक्त संचार भी धीमा हो जाता है, जिसके कारण जोड़ों और मांसपेशियों में सूजन और दर्द की समस्या पैदा होती है.
सर्दियों में दर्द बढ़ने के मुख्य कारण
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सर्दी से मांसपेशियों का संकुचन: सर्दियों में तापमान के गिरने के कारण मांसपेशियों और जोड़ों में संकुचन होने लगता है. इससे मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है, जिससे पुराने दर्द की समस्या फिर से सक्रिय हो जाती है.
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खून का संचार धीमा होना: ठंड के कारण शरीर के रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, जिससे रक्त संचार में रुकावट होती है. इसका असर जोड़ों और मांसपेशियों पर पड़ता है, जो दर्द और सूजन का कारण बनता है.
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विटामिन D की कमी: सर्दियों में सूरज की रोशनी कम होती है, जिससे शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है. विटामिन D की कमी से हड्डियों और जोड़ों का स्वास्थ्य प्रभावित होता है, जिससे दर्द और अकड़न महसूस हो सकती है.
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मौसम का मानसिक असर: सर्दी और अंधेरे मौसम के कारण मानसिक स्थिति भी प्रभावित हो सकती है, जिससे शरीर के दर्द को महसूस करना और भी बढ़ जाता है. मानसिक तनाव और अवसाद की स्थिति में दर्द अधिक तीव्र हो सकता है.
सर्दियों में दर्द से राहत पाने के उपाय
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गर्म पानी से सिकाई: गर्म पानी में तौलिया डुबोकर उसे प्रभावित क्षेत्र पर रखने से मांसपेशियों की अकड़न और दर्द में राहत मिलती है. यह रक्त संचार को भी बढ़ाता है.
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विटामिन D का सेवन: सर्दियों में विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए आहार में विटामिन D से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दूध, अंडे और मछली शामिल करें. यदि जरूरत हो तो डॉक्टर से परामर्श करके सप्लीमेंट भी ले सकते हैं.
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हल्के व्यायाम करें: हल्का व्यायाम और स्ट्रेचिंग करने से जोड़ों और मांसपेशियों की लचीलापन बनी रहती है. खासकर सर्दियों में सुबह-सुबह योगाभ्यास और हल्की दौड़ने से राहत मिलती है.
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सही आहार का ध्यान रखें: खासकर सर्दियों में गर्म आहार लेना फायदेमंद रहता है. जैसे, सूप, ताजे फल, सब्जियां और हड्डियों को मजबूत रखने वाले खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही और हरी पत्तेदार सब्जियां.
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तनाव कम करें: मानसिक तनाव को कम करने के लिए ध्यान और प्राणायाम की मदद लें. इससे न केवल मानसिक स्थिति सुधरेगी, बल्कि शारीरिक दर्द में भी कमी आएगी.
Disclaimer: ये स्टोरी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. JBT इसकी पुष्टि नहीं करता.