अंडा या पनीर? वजन घटाने के लिए क्या ज्यादा बेहतर

Egg vs paneer: वजन घटाने के लिए सही डाइट चुनना बेहद जरूरी है. सही प्रोटीन स्रोत न केवल शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है बल्कि वजन घटाने की प्रक्रिया को भी तेज करता है. ऐसे में लोगों के मन में अक्सर यह सवाल उठता है कि अंडा बेहतर विकल्प है या पनीर? दोनों ही उच्च प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन इनके पोषण मूल्यों और वजन घटाने में इनकी भूमिका में कुछ महत्वपूर्ण अंतर होते हैं.

अगर आप अपना वजन घटाने की सोच रहे हैं, तो यह जानना जरूरी है कि आपकी डाइट में कौन सा खाद्य पदार्थ ज्यादा फायदेमंद साबित होगा. इस लेख में हम अंडे और पनीर के बीच तुलना करेंगे ताकि आपको सही विकल्प चुनने में मदद मिल सके.

सुपरफूड में गिना जाता है अंडा

अंडा को वजन घटाने के लिए सबसे बेहतरीन सुपरफूड में गिना जाता है. एक उबले अंडे में लगभग 78 कैलोरी और 6 ग्राम प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के विकास और फैट बर्निंग में सहायक होता है. इसके अलावा, अंडे में विटामिन B12, विटामिन D, आयरन और हेल्दी फैट भी होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं.

शाकाहारी लोगों के लिए पनीर बेहतर

पनीर शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का एक अच्छा विकल्प है. 100 ग्राम पनीर में लगभग 265 कैलोरी और 18 ग्राम प्रोटीन होता है. हालांकि, पनीर में फैट की मात्रा भी अधिक होती है, जो कैलोरी इंटेक को बढ़ा सकता है. लेकिन यदि इसे सही मात्रा में खाया जाए तो यह वजन घटाने में भी मददगार हो सकता है.

वजन घटाने के लिए बेहतर विकल्प

• अगर आप लो-कैलोरी डाइट पर हैं: अंडा एक बेहतर विकल्प है क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है और यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है.

• अगर आप शाकाहारी हैं: पनीर एक अच्छा प्रोटीन स्रोत है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही लें ताकि फैट की मात्रा ज्यादा न हो.

• अगर आपको ज्यादा प्रोटीन चाहिए: अंडा और पनीर दोनों ही बेहतरीन विकल्प हैं, लेकिन अंडे में मौजूद अमीनो एसिड इसे थोड़ा अधिक प्रभावी बना देते हैं.

न्यूट्रिशनिस्ट या डॉक्टर से सलाह

अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है और आप कम कैलोरी के साथ ज्यादा प्रोटीन चाहते हैं, तो अंडा एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है. हालांकि, यदि आप शाकाहारी हैं, तो पनीर भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही लें. किसी भी डाइट को अपनाने से पहले अपने न्यूट्रिशनिस्ट या डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है.

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता. अधिक जानकारी के लिए न्यूट्रिशनिस्ट या डॉक्टर से सलाह लें.