टेस्टी भी हेल्दी भी... रोजाना खाएं मखाना लड्डू, हड्डियों और नसों को मिलेगा गजब का फायदा

Makhana Laddu Benefits: क्या आप भी मीठा खाने के शौकीन हैं, लेकिन हर बार सेहत बिगड़ने का डर सताता है? अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. क्योंकि आपके लिए है एक ऐसा हेल्दी ऑप्शन है जो न केवल स्वादिष्ट है बल्कि सेहत का खजाना भी है. जी हां, हम बात कर रहे हैं मखाना लड्डू की.

यह लड्डू सिर्फ मीठे का आनंद नहीं देते बल्कि यह आपके शरीर को अंदर से मजबूत बनाने वाले सुपरफूड भी हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना एक मखाना लड्डू का सेवन हड्डियों और नसों को मजबूती देता है, पाचन को दुरुस्त रखता है और शरीर को एनर्जेटिक बनाता है.

क्यों खास है मखाना?

मखाना, जिसे फॉक्स नट्स भी कहा जाता है, पोषण का बेहतरीन स्रोत है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यही वजह है कि इसे सुपरफूड कहा जाता है. जब इसे गुड़ और ड्राई फ्रूट्स के साथ मिलाकर लड्डू बनाया जाता है, तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं.

मखाना लड्डू बनाने की आसान रेसिपी

• मखाना लड्डू बनाना बेहद आसान है.

• सबसे पहले मखाने को घी में हल्का भून लें.

• इन्हें ठंडा करके दरदरा पीस लें.

• एक पैन में थोड़ा घी डालकर गुड़ पिघलाएं.

• इसमें पिसा हुआ मखाना और अपनी पसंद के ड्राई फ्रूट्स (बादाम, काजू, किशमिश) मिलाएं.

• मिश्रण को हल्का ठंडा होने दें और फिर हाथों से लड्डू का आकार दें.

मखाना लड्डू के फायदे

1. हड्डियों को बनाए मजबूत: मखाना कैल्शियम का बड़ा स्रोत है. रोजाना इसका सेवन हड्डियों को मजबूत करता है और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है. यह खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए बेहद लाभकारी है.

2. नसों को दे नई ऊर्जा: मखाने में मौजूद मैग्नीशियम नसों के लिए जरूरी पोषक तत्व है. यह नसों को शांत रखता है और उनकी कार्यक्षमता बढ़ाता है. इससे थकान और कमजोरी दूर हो सकती है.

3. पाचन को बनाए दुरुस्त: मखाना फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है. नियमित सेवन से कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है.

4. वजन घटाने में मददगार: मीठा होने के बावजूद मखाना लड्डू वजन घटाने में सहायक होते हैं. इनमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती.

5. दिल को रखे स्वस्थ: मखाने में पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है. इससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है.

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स और सामान्य जानकारी पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता है.