इन आदतों से जानें, कहीं डिप्रेशन में तो नहीं जा रहे आप?

Depression Symptoms: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक स्वास्थ्य की अनदेखी करना आम बात हो गई है. तनाव, चिंता और अकेलापन हमारे रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बनते जा रहे हैं, लेकिन क्या यह सब केवल सामान्य मानसिक थकान है, या आप अवसाद (डिप्रेशन) की ओर बढ़ रहे हैं? कई बार लोग इस गंभीर मानसिक स्थिति को पहचान नहीं पाते, जिससे समय पर इलाज नहीं हो पाता और स्थिति और भी जटिल हो जाती है.

विशेषज्ञों का कहना है कि डिप्रेशन सिर्फ उदासी या तनाव तक सीमित नहीं है, बल्कि यह हमारे सोचने, महसूस करने और जीवन के प्रति नजरिए को भी प्रभावित करता है. यदि आप लगातार थकान, निराशा, किसी भी काम में रुचि की कमी या आत्मसम्मान में गिरावट महसूस कर रहे हैं, तो ये संकेत डिप्रेशन की ओर इशारा कर सकते हैं. आइए जानते हैं, किन आदतों और लक्षणों के जरिए आप पहचान सकते हैं कि कहीं आप अवसाद का शिकार तो नहीं हो रहे.

लगातार थकान और ऊर्जा की कमी

यदि आप पर्याप्त नींद लेने के बावजूद हर समय थकान और सुस्ती महसूस कर रहे हैं, तो यह डिप्रेशन का संकेत हो सकता है. डिप्रेशन से पीड़ित लोगों को अक्सर ऊर्जा की कमी महसूस होती है, जिससे वे किसी भी काम में रुचि नहीं ले पाते.

नींद में बदलाव

नींद का पैटर्न भी डिप्रेशन के प्रमुख संकेतों में से एक है. अगर आपको बार-बार अनिद्रा हो रही है या फिर जरूरत से ज्यादा नींद आ रही है, तो यह मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट का संकेत हो सकता है.

खाने की आदतों में बदलाव

अचानक भूख कम हो जाना या बहुत ज्यादा खाने की आदत डिप्रेशन का लक्षण हो सकती है. यह शरीर में हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है.

बातचीत और सामाजिक मेलजोल से दूरी

अगर आपको अचानक लोगों से मिलने-जुलने की इच्छा नहीं होती और आप खुद को अकेला महसूस करने लगते हैं, तो यह डिप्रेशन का संकेत हो सकता है. विशेषज्ञों के अनुसार, डिप्रेशन से पीड़ित लोग अक्सर दूसरों से दूरी बना लेते हैं और खुद को अलग-थलग कर लेते हैं.

छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन या गुस्सा

डिप्रेशन केवल उदासी तक सीमित नहीं है, बल्कि यह व्यक्ति के स्वभाव को भी प्रभावित करता है. अगर आप बिना किसी स्पष्ट कारण के चिड़चिड़ापन, गुस्सा या निराशा महसूस कर रहे हैं, तो यह चिंता का विषय हो सकता है.

एकाग्रता में कमी और नकारात्मक सोच

अगर आपको किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है या लगातार नकारात्मक विचार आ रहे हैं, तो यह डिप्रेशन का लक्षण हो सकता है. मानसिक तनाव के कारण दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता, जिससे निर्णय लेने की क्षमता भी प्रभावित होती है.

क्या करें?

अगर आपको इन लक्षणों में से कोई भी लंबे समय तक महसूस हो रहा है, तो तुरंत किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें. ध्यान, व्यायाम, संतुलित आहार और अपनों से बातचीत करना इस स्थिति से उबरने में मदद कर सकता है.

Disclaimer: ये स्टोरी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता.