गर्मी में क्यों बढ़ जाती है गैस और अपच की दिक्कत? जानिए बचाव के आसान तरीके

Summer indigestion: जैसे-जैसे देश में पारा चढ़ रहा है और लू का असर बढ़ता जा रहा है, वैसे-वैसे लोगों में पेट से जुड़ी समस्याएं भी आम होती जा रही हैं. गर्मी में सिर्फ डिहाइड्रेशन और थकावट ही नहीं, बल्कि पाचन संबंधी दिक्कतें जैसे अपच, गैस और एसिडिटी भी तेजी से बढ़ रही हैं. डॉक्टरी रिपोर्ट्स और मौसमी ट्रेंड्स इस ओर इशारा करते हैं कि ज्यादा गर्मी शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है. ऐसे में भोजन पचाने में समय लगता है और पेट में गैस, भारीपन और जलन जैसी समस्याएं हो जाती हैं.

गर्मी के मौसम में शरीर का ध्यान अपने तापमान को नियंत्रित करने में लग जाता है, जिससे पाचन क्रिया पर असर पड़ता है. शरीर का रक्त संचार त्वचा की सतह की ओर हो जाता है ताकि पसीने के जरिए ठंडक मिल सके, जिससे पेट में पाचन रस कम बनने लगते हैं. इसके कारण खाना ठीक से नहीं पचता और अपच या गैस की शिकायत होती है.

लू और गैस की समस्या का क्या है संबंध?

लू लगने पर शरीर से अत्यधिक मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं. इससे शरीर में डिहाइड्रेशन, कमजोरी और पाचन तंत्र की गड़बड़ी होने लगती है. पेट में जलन, उल्टी जैसा महसूस होना, भारीपन और गैस बनना आम लक्षण हैं.

कब बढ़ती हैं ये समस्याएं?

• दोपहर के समय बाहर निकलने के बाद

• ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से

• पर्याप्त पानी न पीने पर

• देर रात तक जागने और अनियमित खानपान के चलते

कैसे रखें पाचन को दुरुस्त?

1. पानी पिएं: दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं.

2. नींबू पानी और छाछ लें: ये शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ पाचन में मदद करते हैं.

3. हल्का खाना खाएं: दलिया, खिचड़ी, उबली सब्ज़ियां और फल को प्राथमिकता दें.

4. भोजन का समय तय करें: एक ही समय पर खाना खाने की आदत डालें और बहुत देर रात भोजन न करें.

5. तेज धूप से बचें: खासकर दोपहर 12 से 3 के बीच घर से बाहर निकलने से बचें.

कब लेनी चाहिए चिकित्सकीय सलाह?

अगर पेट दर्द, गैस, जलन, उल्टी या अपच 2-3 दिनों से ज्यादा परेशान कर रहे हैं, तो इन्हें नजरअंदाज न करें. ऐसे लक्षण लंबे समय तक बने रहने पर बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं.

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता. अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट्स की राय लें.